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锻炼美丽细腰每天至少练30分钟toutiao

2019-01-12 04:56:40
锻炼美丽细腰每天至少练30分钟 字号:T|T<两个月大的宝宝咳嗽怎么办
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  想要拥有性感的身体,就必须关注全身的每一个部位。美国名人健身教练泰迪·巴斯(TeddyBass)是美国华裔女星刘玉玲(LucyLiu)和卡梅隆·迪亚兹(CameronDiaz)的顾问。他在《健身杂志》上介绍了练出性感腰腹的方法。

图一。

  “你需要做有氧锻炼至少30分钟,每周3到5天才能看到腰腹变化。”巴斯说,“椭圆机(Ellipticalmachines)健身车是很好的选择,因为你必须收缩腰腹,才能保持直立。也可以尝试普拉提、骑车或者划艇。”

  特训动作(如图一)

  锻炼部位:腹斜肌和腹横肌

  脸朝上躺在地面,右脚提高,小腿放在左膝上,双手置于脑后。腰腹用力小孩感冒发烧
,让肩膀和臀部离开地面,身体扭转,左手肘靠近右膝。然后放下。做20次后,左右脚互换,各做3组。

  服装补救

  名人潮流设计师吉娜·拉莫特(GinaLaMorte)建议:“要展示平坦的腹部宝宝夜里咳嗽白天不咳怎么回事
,应穿质地薄的、编织布做的、紧身而又不贴身的服装。或者在长薄的衣服上加穿一件长度不同的夹克。如果你要隐藏起腹部,可穿高腰的服装。”

  全身瘦身锻炼

图二。

  女歌手珍妮弗·洛佩兹(JenniferLopez)和格温·史蒂芬妮(GwenStefani)的健身顾问彼得森(GunnarPeterson)表示:“如果要让全身都显得性感起来,应该选择那些使用全身更多肌肉、短时间内燃烧更多热量的运动。可尝试划船,对关节伤害不大,却能锻炼几乎每块肌肉。”

  如果要在家中做全身锻炼的特训动作(图二),可双手各握一只哑铃,双脚分开与肩部同宽,手肘弯曲90度、掌心向前。保持上身挺直,做深蹲动作,当你大腿用力重新站直后,身体扭向左侧,并将重心转移到左脚,右脚伸直,以脚尖触地,同时,双手伸直,将哑铃举过头顶。恢复起始姿势,换方向再做一次。做3组,每组16次。这一动作能锻炼手臂、上身核心肌肉群、臀部和双腿。

  名人潮流设计师吉娜·拉莫特则说:“连衣裙能让任何人变成型男索女,如果你很高大,选择能够显示曲线的、到脚踝长度的裙子,如果你较矮小,则可以选择吊带系列,再加上一对木纹的厚底鞋或者松糕鞋,能让你看起来更高挑。”


(责任编辑:陈韶鹏)

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