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瑜伽减肥效果- 学习瑜珈轻松减肥toutiao

2019-02-01 15:37:13
减肥是现在很常见的,很多人每天都在不断减肥,尤其是在春季的时候,减肥更是很盛行,那减肥该如何进行呢,也是可以选择一些适合自己的减肥方法,例如饮食、运动都是不错之选,这些的减肥方法,对人体脂肪消除,都是有着很好的帮助,瑜伽也是减肥很好选择,那瑜伽减肥效果如何呢?一起看看吧。

一、用瑜伽减肥效果显著且健康

  瑜伽教练介绍说:瑜伽对我们的身体益处不少,现在开始练瑜伽的人也越来越多,特别是爱美的女性朋友,用瑜伽减肥不仅效果显著而且很健康。

  女性朋友通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

  另外,别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官。女性练减肥瑜伽的好处是可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉八个月宝宝咳嗽怎么办
,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

  瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春,这是女性练减肥瑜伽的好处之一。

  瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

  用瑜伽减肥不仅效果显著而且很健康,女性练习瑜伽的好处真的非常多,生活中我们也不难发现大多数练瑜伽的女性,身材、气色都很好;所以爱美的朋友们赶紧加入瑜伽的练习中来吧。

二、瑜伽和肚皮舞哪个减肥

  瑜伽--不仅仅是一种健身塑形的方式,更可以修养心灵,可以说是内外双修,瑜伽美人的气质更加温婉,内敛,瑜伽减肥效果不是很快,而且配合瑜伽饮食,低脂高纤,拒绝深加工食品和刺激性食品。比如可以吃些水果沙拉,全麦面包,豆制品,粗粮,清炒蔬菜等等。

  肚皮舞--一种女人味十足的舞蹈,在减肥塑身的同时还可以收获几分妩媚,肚皮舞塑造出来的体型线条会比较流线,身体会被包裹一层紧致的脂肪层,包裹住你的肌肉,看起来身体的每一个线条都很流畅舒服,人也会变得风情万种呢。塑身效果很不错,但减脂效果一般。

  钢管舞--妩媚、性感、热辣,正如人们看到钢管舞会想到的这三个词,跳钢管舞的确可以让你变成一个这样的女人,不仅如此,它雕塑出来的身材更是一级棒,纤腰翘臀,修长紧致的四肢,时尚大方的气质,哪个美女不向往呢?塑身效果非常好,减脂效果非常好。不过也是超级耗体能了。

三、日益流行的男性瑜伽

  对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此儿童感冒咳嗽吃什么药
,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的宝宝白天不咳嗽晚上咳嗽怎么回事

  由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

  其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

  令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。

四、减肥瑜伽瘦腰

  减肥瑜伽瘦腰

  步:

  以霹雳坐姿坐好,两脚膝盖跪地而坐,脚跟分离打开,臀部坐在两腿之间,双手伸直往后,放在脚掌后面,自然呼吸,肩部打开,保持10秒。

  要点:

  坐的时候放松你的肩部,挺直脊柱,这样会减轻你的腿部压力,防止你腿部发麻,同时可以去除身上以及腿部过多脂肪,起到一个瘦身效果。

  第二步:

  稍微呼气,上半身前俯,再慢慢吸气,胸部往前挺出,背部往后同时头部一起往后仰,双手交叉握住往后拉伸,保持10秒。

  要点:

  这一步会刺激到你的腹部,当你的胸部前挺出与背部后仰的时候,一定要一致进行,不能分开,这步可缓解便秘,消化不良症状,同时对于背部的塑身以及腿部脂肪的消除有着一定效果。

  第三步:

  双腿姿势基本不变,主要就是臀部会做到你的小腿上面,左手肘部弯曲,右手放在后面,将右手屈肘往背部上方延伸,保持10秒。

  要点:

  手背要紧紧的贴着脊柱,右手指朝上。

  第四步:

  左手肘部弯曲从头部往下放在左肩上,用你的左手尽量去触及你的右手手指,两手手指互相反扣,目视前端,保持10秒。

  要点:

  静止的时候,两手要紧紧互扣,头,颈部立直,脊柱也要立直。

  第五步:

  你的双手可以抓住一条毛巾,在背部一上一下将它拉伸,同时你的背部肩部也要往后拉伸,保持10秒。

  要点:

  这一步其实是针对上一步双手手指在背部互扣的人,如果你认为困难可以选择抓住毛巾两头,左右一样的拉伸背部颈部,起到一个良好的美背作用。

  第六步:

  双手往前伸,双手屈肘,手指往上,左肘部轻放在右肘部上面,左手臂缠绕住右手臂上,双手在两步尽量合十,保持10秒。

  要点:

  呼吸尽量保持平衡,双手手臂不要太僵了,这一步是灵活手腕,肘部关节与肩部关节,以及强化你的手臂力量,消除腕部脂肪。

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