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冬季保养 健康肌肤必备清单 toutiao

2019-02-01 12:07:20

冬季保养给肌肤加点脂肪全脂拿铁咖啡、黄油面包,倘若你是节食瘦身族,那么这些富含脂肪与油分的食物一定被列入了你的日常饮食NoNo清单。这里要告诉你的是,适量的脂肪与油分正是盈润亮泽、充满弹性的健康肌肤的必需条件。

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  从上世纪八九十年代开始,健康学家鼓励女性选择低脂饮食以维持苗条。越来越多的女性开始苛刻控制饮食,拒绝脂肪摄入。殊不知因此受到了惩罚—由于脂肪摄入量过少宝宝半夜发烧
,肌肤、头发乃至指甲都会变得干燥脆弱孩子睡觉咳嗽厉害怎么办
。更糟糕的是,各种衰老症状也可能提前出现。经过营养学家、皮肤科专家们的反复研究,脂肪与肌肤健康的真相得到确认:有益脂肪是维持肌肤弹性及水润光泽的健康状态必不可少的物质。

  人体皮肤的总脂肪量大约占人体总重的5%,其中不饱和脂肪酸是捍卫肌肤保持活力的重要武器。肌肤的细胞膜是由磷脂双分子层所构成,它确保细胞内、外与水分亲密接触,还在一程度上帮助细胞锁水。如此重要的磷脂由必需脂肪酸OMEGA-3和OMEGA-6所构成。如果皮肤获取的不饱和脂肪酸匮乏,细胞膜就不再稳定,肌肤喝不饱水也留不住水分,干燥细纹由此产生。此外,不饱和脂肪酸还能在皮肤表面形成天然的油脂屏障,以维持肌肤的水油平衡。因此,肌肤松弛、肤色黯淡时,不要一味抱怨保养品不给力,或许那是肌肤发出的求救信号:请给我多一点脂肪!

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